Personlig træning

Træningsfilosofi:

Livet er en leg og det skal din træning også være.   

Jeg specialiserer mig i livsstilsændring via din bevidsthed om krop og næring. Du kommer med ønsker og behov, og ud fra det skræddersyer vi en plan hvor der er plads til at nyde og mærke efter. En plan som er fyldt med motivation. Hvor du udvikler dig, lærer at lytte til egne behov og mærke din krop i god balance med din hverdag. Der er plads til livet. 

Træningen bliver en fornøjelse, sund kost en selvfølge og du begynder at mærke en nyfundet gnist. Flytter dine grænser for hvad trivsel betyder rent faktisk. 

Min filosofi er at en sund krop er grundlaget for al trivsel og den opnår vi via bevidsthed om egne behov.

Jeg specialiserer mig i vægttab, kropskontrol, styrke, bevidsthed og kærlig disciplin. Jeg støtter dig og vejleder fra hjertet og med min viden gennem årtier.

Jeg laver også kostforløb og coaching efter behov. 

Specialområder:
Personlig Træning
Kostvejledning
Kropsterapi, kranio-sakral
Generel livsstilsændring
Kvinder og Hormoner
Holistisk Coaching

Kontakt Helena:
E-mail: helena@henida.dk
Telefon: 5274 2999
Sprog: Dansk, engelsk, norsk, islandsk

Uddannelse og kurser:
Bachelor i Idræt, Københavns Universitet
Løbeinstruktør

Beskæftigelse:
Personlig Træner siden 2013
Ejer af VO2LAB (løbe- og cykeltests, programlægning og coaching)
Løbetræner i Sparta
Svømmetræner, open water- instruktør og cykeltræner i Running26 (frem til 2016)
Fysisk træner (styrketræning) i TeamDanmark, Gentofte (frem til 2016)

Specialområder:
Løb
Cykling
Triatlon
Styrketræning (fitness, bodybuilding og funktionel træning)
Vægttab og vægtøgning

Træningsfilosofi:
Mange mennesker står i samme situation som jeg, hvor job, familie mv. gør, at tiden til træning er begrænset. Det skal dog ikke være en undskyldning for at være overvægtig og/eller i dårlig form.
Kan du afsætte blot 2-3 gange 45 minutter om ugen, så kan du som motionist sagtens nå meget langt - og ofte længere end du tror!
Jeg ved hvordan din tid optimeres, så du (og jeg) får mest ud af træningen.

Jeg har gennem mange år spillet fodbold, tennis, stået på ski og styrketrænet meget. I 2010 blev jeg grebet af løb og triatlon, som jeg siden har udøvet på et niveau "over-middel".
Da jeg nu har fuldtidsjob og familie at passe, er mit fokus på løb (fra 5km til halv marathon) samt styrketræning.

Ved siden af mit job som personlig træner i Charlottehaven har jeg mit testcenter VO2LAB (en del af løbeklubben Sparta) hvor jeg tester og rådgiver løbere, triatleter, cykelryttere m.fl. omkring deres træning og fysiske formåen. Jeg har alt fra TeamRynkeby til atleter der kommer på podiet, så ingen case er for stor eller lille.
Min træningsfilosofi tager udgangspunkt i videnskaben og kan derfor virke en anelse konservativ, hvis man sammenligner med kulørte blade og diverse nye trends på internettet. Der er dog ingen tvivl om at træningen er effektiv og at mine kunder og atleter bliver både hurtigere, stærkere, klogere og sundere.

Uddannelse og kurser:
Personlig træner
Svømmetræner

Beskæftigelse:
Direktør og træner hos Svømmeundervisning.dk
Privat og hold-instruktør i Charlottehaven
Lærerstuderende på Zahle Læreruddannelse

Specialområder:
Basale svømmefærdigheder og teknikoptimering
Tri-svømning
Konkurrence-svømning
Motion-svømning
Voksne med vandskræk
Børn og unge (fra 5 år)

Træningsfilosofi:
Vil du forbedre dine svømmeevner, eller er du utryg, så start her og kom godt fra start. Jeg lærer dig at svømme, personligt tilpasset til dit niveau, uanset alder og udgangspunkt. Klar?

Jeg vil give dig nogle redskaber, som gør, at du bliver tryg i vandet. Er du derimod en rigtig haj og trænger til større udfordringer og finpudsning af teknik, så er det der, vi starter.

Jeg tilrettelægger undervisningen præcis til DIG og dit niveau. I træningspasset får du altid feedback på din svømning således, at du hurtigt får rettet eventuelle småfejl og dårlige vaner. Der vil desuden være mulighed for at videooptage din svømning, for at du selv får indblik i de tekniske detaljer. Kombineret med mine lektioner anbefaler jeg altid, at man selv træner de nyerhvervede færdigheder.

Nogen grund til at vente? Læs mere på min hjemmeside www.svømmeundervisning.dk

NB: Personal training is offered in English.

Uddannelse og kurser:
Fitness instruktør og personlig træner ved Fitness Club/Studie-1 Nike network center
Basketball træner uddannelse ved (dbbf) Dansk Basketball forbund.

Erfaringer:
Fitnessinstruktør ved Fitness Club/Studie-1 Nike network center
Fitness og styrketræning træning i gennem 20 år
Basketball træner i flere klubber gennem en årrække (Danmark & Scotland)
Personlig træner i fitnessdk (2013-2014)
Et aktivt sports- og motions-liv siden barns ben

Specialområder:
Muskelopbygning, opstramning og toning
Vægtregulering
Sportsgrensoptimering (inden for visse sportsgrene)

Træningsfilosofi:
Resultaterne kommer gennem vedvarende og målrettet træning samt de rigtige kostvaner – netop resultater er det der driver min egen træning og træningen af mine klienter.
Jeg har et stort fokus på træningsteknik. De tekniske fokuspunkter er kropsholdning, sammentrækning og modstand i øvelsesudførelsen.
Mine træningsformer er ”klassisk” fitness og styrketræning samt elementer fra andre fitnessrelaterede træningsmetoder.
Korrekt teknik og fokus skaber de bedste resultater hos både kvinder og mænd.

Se meget mere om mig, resultater og læs udtalelser fra klienter på min hjemmeside
www.marcjespersen.dk

Uddannelse, kurser, erfaring:
Elitesvømmer i 25 år
Fysioterapeut
Kurser indenfor ernæring, idrætsfysioterapi, akupunktur, motiverende samtaler m.v.

Beskæftigelse:
Fysioterapeut og sundhedskonsulent hos Falck Health Care
Svømmeinstruktør hos Charlottehaven: svømmeskole samt personlig træning
Egen svømme-event (Lær crawl) på Club La Santa 2 x om året

Specialområder:
Teknik - Styrke - Kondition

Træningsfilosofi:
Gennem inspirerende og motiverende træning handler det om, at svømning skal være en leg i vandet.

Det handler om dig
Min opgave er at udvikle og optimere dine færdigheder i den eller de svømmediscipliner, som du ønsker, for i samarbejde med dig at opnå dine mål. Videooptagelser, supplerende øvelser på "land", open water svømning, motiverende samtaler mm. - vi gør det, som der virker bedst for dig.

Jeg tilbyder
Jeg underviser på alle niveauer - voksne som børn - og individuelt eller på hold.

Min baggrund
Min erfaring kommer dels fra egen svømmekarriere gennem 25 år, herunder deltage i OL 5 gange i perioden 1988-2004, og dels har jeg arbejdet som personlig træner i Charlottehaven siden 2006.

Jeg er uddannet fysioterapeut, og den viden bruger jeg meget i forhold til de muligheder vandet giver, eksempelvis i forbindelse med genoptræning efter skader.

Træningsfilosofi

Det er individuelt, hvad folk har brug for, - for at yde, holde de gode rutiner i gang, komme i mål og se resultater. Så derfor sætter jeg et program sammen, og justerer løbende, så det passer præcis til dig, - der hvor du er og gerne vil hen.

Mit vigtigste job er at sikre, at du får det bedste udbytte, af den tid og energi du bruger på træningen. Faktisk tør jeg godt love, at uanset udgangspunkt, kan du forvente, at et træningsforløb vil forbedre din livskvalitet, dit overskud og dit humør. Når vi træner, er mit primære fokus at øvelserne bliver lavet teknisk rigtigt, at øvelserne passer til dig og har den rigtige progression.

Det er klart at din træning og fremgang skal være sund og skadesfri. Så når jeg presser dig til grænsen er det med udgangspunkt i din kropssammensætning, din mobilitet, kropsholdning og hvilken form du er i. Uanset om det handler om vægttab, muskelopbygning, kropsholdning eller noget andet. Det er en god ide at komme forbi til en uforpligtende og gratis samtale, inden du køber et træningsforløb. Jeg giver altid en kop kaffe eller et glas vand. Vi kan træne sammen en eller flere gange om ugen, alt efter hvad der passer ind i din hverdag. Vi tilpasser træning og evt. livsstilsændringer, så det matcher din hverdag så godt som muligt. Det giver de bedst odds for at lykkes på sigt.

Jeg har mere end 20 års erfaring med målrettede træningsforløb, konkurrencer, udholdenhedssport, hård og sjov træning. Og ikke mindst gode erfaringer med at arbejde med målsætning over længere og kortere tid, - og heldigvis også med at komme i mål. Det meste af min erfaring fra sportsverdenen er foregået i bjerge, i skove og på havet. På mountainbike, med klatring, løb, triathlon og kajakroning.

Det jeg har med i mit arbejde som personlig træner derfra, er erfaringerne med at holde træningslysten over lang tid, at gøre træningen sjov, selv når den er hård, - eller bare træne alligevel, at sikre skadefri træning og så selvfølgelig hvilken fantastisk følelse det er, når målet er en realitet. Om det er at vinde, komme i mål, bare overleve eller noget helt andet.

Nu bruger jeg det meste af min egen træningstid på at klatre, og styrketræne målrettet, så jeg kan blive ved med at have et sundt og aktivt liv og gøre det jeg gerne vil uden smerter og skader, i så mange år som muligt.

Uddannelse og kurser

Personlig træner
Kostvejleder
Narrative Coachende samtaler
MTB Instruktør
Havkajakinstruktør

Kurser indenfor Biomekanik, Smertevidenskab, Kvinder og overgangsalder,

Beskæftigelse

Selvstændig personlig træner
Personlig træner i Charlottehaven Narrative coachende samtaler
Foredragsholder
Underviser

Fokusområder
Styrketræning (fitness, styrkeløft, frie vægte)
Kostvejledning
Mobilitet og bevægelse
Kvinder og overgangsalder
Sundt og vedvarende vægttab
Livsstilsændringer der holder

Personal Training, also offered in English.

Kontakt:
www.sandperformance.dk
Email: info@sandperformance.dk
Tlf 6122 3598

Uddannelse og kurser:
Cand. San. I Sundhedsfremme, Sundhedsstrategier og Psykologi
Psykomotorisk Terapeut
Personlige træner
Yogalærer 200 RYT
Pilates Instruktør
Pranayama (vejrtrækningsteknik) og meditationsunderviser

Fokusområder:
Livsstilsændring og mindset
Stresshåndtering og udbrændthed
Muskelopbygning og vægttab
Pilates, yoga og meditation

Træningsfilosofi:
Drømmer du om at finde mere energi i hverdagen og skabe en langtidsholdbar livsstilsændring? Jeg kan tilbyde dig “en kærlig kickstart” til at (gen)finde et sundt og aktivt spor. Velvære opstår gennem harmonisk træning og realistiske krav til dig selv.
I et forløb fintuner vi kost, træning og søvn på en måde, der er tilpasset din hverdag og mål.
Jeg tror på, at et positivt og optimistisk livssyn har stor ind-flydelse på din sundhed og trivsel. Med et ben i psykologiens og træningens verden kan vi skræddersy et forløb med fokus på både fysisk og mental sundhed.

Kontakt Julie Olivia direkte på:
E-mail: jo@invs.dk
Tlf: 4241 5357

Fokusområder:
Styrketræning og muskelopbygning
Funktionel træning
Vægttab/vægtøgning
Gravid- og efterfødselstræning
Motivation
Vejledning i kost

Træningsfilosofi:
For mig er bevægelse med til at skabe glæde, og det ønsker jeg at give videre til dig.
I et forløb hos mig vil jeg sørge for tryghed, hvor du har plads til at lære. Du vil blive udfordret en tilpas mængde, hvor vi hen ad vejen flytter dine grænser, og du vil opleve succes med træningen.
Jeg sætter særligt fokus på teknik og udførsel af øvelser, så du opnår det bedste udbytte af træningen. For at komme godt i mål vil vi også have fokus på søvn, stress og kost.
Du kommer til at svede, grine, blive udfordret, og du vil føle dig set og hørt under træningen, alt imens du nærmer dig dine mål og får et sundere liv.

Baggrund:
Jeg har altid elsket at bevæge min krop og har gjort det hele livet. Jeg har dyrket spring- og rytmegymnastik på konkurrenceniveau og danset professionelt.

Kontakt Signe Thomsen direkte på:
E-mail: signethoms1@live.dk

Træningsfilosofi:
Min tilgang til træning bygger på mange års erfaring som konkurrencegymnast inden for banespring og tumbling kombineret med en solid baggrund inden for crossfit og fitness. Jeg har udviklet en træningsmetode, der fusionerer elementer fra disse discipliner for at skabe en effektiv og resultatorienteret tilgang. Min tilgang til træning er baseret på en dyb forståelse af, hvad der kræves for at opnå konkrete resultater på kortest mulig tid.

Mine træningsmål er tydelige: vægttab, forbedret kondition, muskelopbygning og imponerende styrke. Jeg tror på, at variation er nøglen til konstant progression, så min træning inkluderer en bred vifte af øvelser og træningsformer. Dette hjælper med at undgå træthed og monotoni samtidig med at udfordre kroppen på forskellige måder. Min træningsfilosofi er baseret på dedikation, disciplin og stræben efter målbare resultater. Gennem dette fokus har jeg skabt en træningsmetode, der ikke kun er effektiv, men også motiverende og belønnende på lang sigt.

Fokusområder:
Muskelopbygning
Styrketræning
Vægttab
Motivation og livsstilsændringer

Beskæftigelse:
Fysioterapeut og personlig træner

Specialområder:
Styrketræning
Genoptræning efter skader
Smerteproblematikker
Livsstilsforandring 

Træningsfilosofi:
Går du rundt med smerter i hverdagen - eller har du et mål om at skabe en livsstilsforandring? ? Lad mig hjælpe dig med at øge din livskvalitet gennem bevægelse!

Jeg brænder for at hjælpe mennesker og lægger stor vægt på vores kommunikation, da trygge rammer og den gode relation er grundstenen for et godt samarbejde, hvor vi i fællesskab kan nå dit mål – hvad enten det måtte handle om en smerteproblematik, sportsskade, genoptræning, styrketræning eller vægttab.

Jeg elsker at træne og bevæge mig, og det bærer min fysioterapeutiske tilgang også præg af. Jeg mener, at bevægelse og en sund livsstil er den bedste medicin og vejen til et liv uden for mange begrænsninger i hverdagen.

Lad mig hjælpe dig til at øge troen på dine egne evner og opleve glæden og belønningen ved at bruge din krop og bevæge dig.

Se mere på: Fysioterapeut Østerbro - Personlig træning og fysioterapi med Natasja Skoglund eller via.  https://fysioterapeut-natasja-skoglund.planway.com/

Træningsfilosofi:
Mit hovedfokus er at fremme både mental og fysisk sundhed gennem hele livet. Med en professionsbachelor i ernæring og sundhed har jeg opnået en stor viden om træning og mennesket som helhed.

Fokusområder:
Forebyggende træning
Livsstilsændring
Styrketræning
Vægttab

Træningsfilosofi:

For mig er det først og fremmest vigtigt, at kemien er der, når vi skal arbejde tæt sammen, fordi energi, tillid og gode vibes betyder mindst lige så meget som selve træningen.

Mit mål er at hjælpe dig med at få mest muligt ud af den tid, vi har sammen. Træningen skal være effektiv og skabe resultater, men den skal også være noget, du har lyst til at møde op til. Jeg tror på, at glæde og motivation er afgørende for at skabe varige forandringer og rutiner, der holder på den lange bane.

Træningen vil altid være tilpasset dig, dine behov og dine mål, og teknikken er en topprioritet for mig. Samtidig er det vigtigt, at du forstår, hvorfor vi gør, som vi gør, så du med tiden bliver mere selvstændig og tryg i din træning og med tiden faktisk ikke behøver mig længere. Jeg ser nemlig ikke en personlig træner som noget, man skal have hele livet, men som en hjælpende hånd, der giver dig værktøjerne til at stå på egne ben, uanset om det er over en kortere eller længere periode.

Send mig gerne en mail, hvis du har lyst til at komme forbi til en uforpligtende samtale, så vi kan mærke, om vi er det rette match for hinanden, og finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig videre mod dine mål.

Uddannelser:
Personlig træner og instruktør
Bachelor i ernæring og sundhed fra Københavns Professionshøjskole
Master of Science | Sport and Exercise Nutrition fra University of Westminster i London
FMS Functional Movement Screen
EXOS Performance Specialist

Fokusområder:
Performance optimering
Vægttab/muskelopbygning
Funktionel træning
Efterfødsels genoptræning 
Kostvejledning

Kontakt:
jamillawittrup0@gmail.com

Train with purpose. Move with confidence.

De bedste resultater kommer, når træning bliver noget du har lyst til at vende tilbage til. Det er den filosofi, jeg bygger min træning på. Ikke fordi træning skal være nem, men fordi den skal udfordre dig, gøre dig stærkere og give dig lyst til at udvikle dig.

Jeg tror på, at styrke er fundamentet for en sund og aktiv hverdag. En stærkere krop giver dig ikke kun styrke, men også selvtillid, overskud og frihed til at gøre de ting, du holder af. Min tilgang er formet af min baggrund inden for styrke og konditionstræning samt mange års erfaring fra konkurrencesport. Derfor bygger mine forløb på struktur, progression og faglighed, så du hele tiden oplever fremgang og kan mærke dine fremskridt.

Uanset dit mål ønsker jeg at hjælpe dig med at skabe resultater og opbygge vaner, du kan tage med dig videre, så træning bliver en naturlig del af dit liv. Og mindst lige så vigtigt er det, at du går fra hver træning med god energi og en positiv følelse.

Fokusområder:

• Funktionel Træning & muskelopbygning

• Vægttab

• Sportspecifik & løbetræning

• Motivation og livsstilsændring

• Kostvejledning

Træningsfilosofi

Jeg ser personlig træning som et samarbejde, hvor faglighed, motivation og forståelse for det enkelte menneske er fundamentet for et godt træningsforløb.

Mit mål er at hjælpe dig med at opbygge styrke og mobilitet, skabe sunde vaner og opnå resultater, der holder på den lange bane. Derfor tager vi altid udgangspunkt i dine behov, din hverdag og dine forudsætninger, ikke i standardprogrammer eller hurtige løsninger.

Jeg interesserer mig ikke kun for, hvordan mennesker træner, men også for, hvad der motiverer dem til at skabe varige forandringer. Med en baggrund som cand.scient.soc., certificeret personlig træner og life coach kombinerer jeg en faglig og praktisk tilgang med en nysgerrighed på, hvordan træning, vaner og livsstil spiller sammen.

Jeg lægger stor vægt på god teknik, progression og et tæt samarbejde, hvor vi løbende tilpasser træningen til din udvikling. Samtidig ønsker jeg at give dig den viden og de redskaber, der gør det lettere at fastholde en aktiv og sund livsstil.

Fokusområder

• Styrketræning

• Funktionel træning 

• Cross Training / CrossFit

• Livsstilsændringer

• Vægttab

• Mobilitet, stabilitet og bevægelseskvalitet

• Aktiv aldring og seniortræning

TRÆNINGS FILOSOFI:

For mig er træning noget, som skal give gode resultater, men ikke tage al min tid i hverdagen.

Det er vigtigt for mig at du føler dig godt tilpas i centeret og er tryg i de øvelser vi laver, og derfor vil jeg altid sikre mig at øvelserne bliver lavet korrekt.

Du skal have gode succesoplevelser med træningen, så du har massere af selvtillid i din egen træning.

Jeg går op i at træningen skal være sjov, effektiv og tilpas udfordrende til at du vender stærkt igen.

Styrke giver ingen mening uden mobilitet.

Derfor er det min mission at integrere mobilitets træning i styrketræningen, så vi ikke kun bliver stærkere, men også mobile og fleksible, så vi passer på vores led og kan bruge kroppen i yderstillinger, uden at få skader.

MIN BAGGRUND:

• Springgymnastik

• Orienteringsløb

• Mobilitets og styrketræning

FOKUSOMRÅDER:

• Styrketræning

• Muskelopbygning

• Mobilitets træning

• Funktionel træning

TRÆNINGSFILOSOFI:

Min tilgang til træning bygger på at skabe en stærk, funktionel og alsidig krop, der kan holde til både hverdagen og de aktiviteter, du holder af. Jeg tror på varieret træning, god teknik og en gradvis progression, der tager udgangspunkt i den enkelte.

Jeg kombinerer styrketræning, funktionelle øvelser, mobilitet og kondition for at skabe en træning, der både udfordrer og udvikler kroppen. Uanset om målet er at blive stærkere, forbedre sin sportslige performance eller forebygge skader, tilpasses træningen dine behov og mål.

For mig handler god træning ikke kun om resultater, men også om at skabe en stærk og bevægelig krop, som fungerer godt på lang sigt.

MIN BAGGRUND:

Jeg er uddannet personlig træner (EREPS Level 4) og sportsmassør med en særlig interesse for styrketræning, bevægelse og performance.

Jeg har selv dyrket flere forskellige sportsgrene, herunder fodbold, tennis og golf, og har gennem min egen træning arbejdet med både styrke, løb, calisthenics og kondition.

Jeg lægger derfor stor vægt på at udvikle styrke, stabilitet og bevægelighed, som kan overføres til både sport og hverdagsliv.

FOKUSOMRÅDER:

• Personlig træning

• Styrketræning & muskelopbygning

• Sportsperformance

• Skadesforebyggende træning

• Funktionel træning

• Mobilitet & bevægelse