Mini winter retreat

Yin Yoga, breathwork, Mindfulness Meditation og Te-cirkel

Yin Yoga (75 min.): På dette mini winter retreat fordyber vi os i kroppens energipunkter, som kaldes chakraer (Sanskrit). Chakra betyder hjul eller cirkel og er placeret på forsiden af rygsøjlen. Hvert chakra har sin egen kraft og er gensidigt forbundne. Med fokus på hjertechakra (Anahata), solar Plexus chakra (Manipura) og Hara chakra (Svadhisthana/ placeret under navlen) guides deltagerne gennem en Yin Yoga klasse for rygsøjle, hofter og skuldre, og med fokus på større bevidsthed mellem den fysiske krop og den energetiske krop.

Pause (10 min.)


Breathwork (30 min.): Deltagerne præsenteres for forskellige vejrtrækningsteknikker bl.a. Nadi Shodhana, Dirga vejrtrækning (tredelt åndedræt) og Bhastrika (bælgens åndedræt). Når vi øver os i at trække vejret dybt gennem åndedrætsøvelser nedsættes stress, sindet falder til ro og iltindtaget øges i kroppen, hvilket er sundhedsfremmende. 


Mindfulness Meditation (50 min.): Deltagerne guides gennem en dyb, siddende Meditation samt efterfølgende liggende Deep Relaxation.


Te-cirkel (15 min.): Vi afslutter med te, lidt sund kage/snack, refleksion og hyggeligt samvær efter dagens fælles oplevelser.

Lørdag den 13. december 2025 fra 14.00-17.00.