Skal du på skiferie snart og vil du gerne træne op til en ferie med bedre skiløb og nul skader? Så træn med hver mandag kl. 18.15 med Michael fester på vores squashbane. Holdet starter op mandag den 21. nov.

Vi lægger vægt på styrke og stabilitet i de store muskelgrupper samt balance, som er så væsentligt for vores skadefrie skiløb.

En dansetime til lyden af latinske rytmer. Koordination og kondition er i højsædet.

StreetFitLatin en effektiv time, hvor du vil blive udfordret på din koordination, balance og stabilitet. Alle timerne er fyldt med god karma og højt humør.

Street er en kombination af god koreografi samt forbrænding af en masse kalorier til fed musik. 
Fit er for dig, der elsker at danse men samtidig gerne vil have styrket kroppen. Vi danser bl.a. med håndvægte for at opstramme arme, mave, baller og lår.
Latin er her du får mulighed for at svinge hofterne til latin rytmer som salsa, samba, chachacha, merengue, m.m.

Funktionel styrketræning af de store muskelgrupper. Kan udføres med frie håndvægte, kettlebells, elastikker, X'er tubes og bolde.

Vi styrker og smidiggør rygsøjlen med funktionelle bevægelser såsom bøje, strække, skubbe, trække og dreje med og uden brug af redskaber. Særdeles grundig opvarmning som går igen fra gang til gang. Alle uanset alder kan være med.

Udendørstræning der er sjov og effektivt. Vi har stave til alle.

Vi løber ude og løber både intervaller og distanceløb. Alle kan være med.

Fysioterapeutisk koncept udarbejdet i Charlottehaven med fokus på grundig træning af kondition, styrke- og stabilitetstræning samt holdnings-relaterede øvelser.

Vi bringer boksning tilbage til Charlottehaven. Efter en del efterspørgsel tager vi nu boksning tilbage på holdplanen efter en del års pause. HIIT onsdag morgen 6.30 skiftes nu ud med Boxercise, hvor du med garanti får lige så meget sved på panden som til HIIT.

Josephine lover en time fyldt med energi, hvor vi træner med bokse- og plethandsker. Du får lov at slå en masse forskellige kombinationer, der både vil træne din kondition, styrke og koordinering. Hele kroppen bliver trænet igennem timen med forskellige funktionelle øvelser af korte overskuelige men intense intervaller, der gør, at du altid lige kan presse dig selv til at yde lidt ekstra. Samtidig får vi pulsen op og forbedrer vores cardio, balance og core-styrke. 

Du er velkommen på timen, uanset om du aldrig har haft boksehandsker på før eller er en erfaren bokser. Du bliver teamet op med en på dit niveau og træningen tilpasses, så alle kan være med og får det ud af det, som de ønsker og selv giver.
Josephine går op i at træningen skal være hård, så du får mest mulig ud af din tid. Men har du brug for en ekstra pause, eller døjer du med en skade, der skal tages hensyn til, er der altid plads til det. Kom og vær med til denne sjove, udfordrende træningsform, bliv stærkere og sundere, lær og/eller bliv bedre til boksning og nyd godt af den energiske atmosfære på holdet!

Høj Intensiv Interval Træning (HIIT). HIIT træning består af skiftende intervaller med moderat intensitet og perioder af nær maksimal ydeevne. Vi træner i 45 minutter af gangen.

Det er en blanding mellem en step, løbe og cykelmaskine. Det er et køretøj uden motor, eller det vil sige, at det er dig, der skal være motoren. Du får hjelm, og vi kører i byen, styrker hele kroppen på en blid måde. Se mere her: https://www.youtube.com/user/TheMemover

Med vores Silent Fit system tager vi holdtræningen udendørs uden at genere naboerne med høj musik og råb fra instruktøren. Du får dit eget headset. Her får du musikken og instruktioner i øret, og du kan kan selv justere volumen, så den passer til dig.