En dansetime til lyden af latinske rytmer. Koordination og kondition er i højsædet.

Funktionel styrketræning af de store muskelgrupper. Kan udføres med frie håndvægte, kettlebells, elastikker, X'er tubes og bolde.

Vi styrker og smidiggør rygsøjlen med funktionelle bevægelser såsom bøje, strække, skubbe, trække og dreje med og uden brug af redskaber. Særdeles grundig opvarmning som går igen fra gang til gang. Alle uanset alder kan være med.

Udendørstræning der er sjov og effektivt. Vi har stave til alle.

Vi løber ude og løber både intervaller og distanceløb. Alle kan være med.

Fysioterapeutisk koncept udarbejdet i Charlottehaven med fokus på grundig træning af kondition, styrke- og stabilitetstræning samt holdnings-relaterede øvelser.

Enkel, sjov koreografi og balanceøvelser.

Styrketræning med vægte.

Vi lover en time fyldt med energi, hvor vi træner med bokse- og plethandsker. Du får lov at slå en masse forskellige kombinationer, der både vil træne din kondition, styrke og koordinering. Hele kroppen bliver trænet igennem timen med forskellige funktionelle øvelser af korte overskuelige men intense intervaller, der gør, at du altid lige kan presse dig selv til at yde lidt ekstra. Samtidig får vi pulsen op og forbedrer vores cardio, balance og core-styrke. 

Du er velkommen på timen, uanset om du aldrig har haft boksehandsker på før eller er en erfaren bokser. Du bliver teamet op med en på dit niveau, og træningen tilpasses, så alle kan være med og får det ud af det, som de ønsker og selv giver.
Vi går op i, at træningen skal være hård, så du får mest mulig ud af din tid. Men har du brug for en ekstra pause, eller døjer du med en skade, der skal tages hensyn til, er der altid plads til det.

Kom og vær med til denne sjove, udfordrende træningsform, bliv stærkere og sundere, lær og/eller bliv bedre til boksning og nyd godt af den energiske atmosfære på holdet!

Høj Intensiv Interval Træning (HIIT). I denne her udgave af HIIT lægger vi størst vægt på høj puls. HIIT træning består af skiftende intervaller med moderat intensitet og perioder af nær maksimal ydeevne. Vi træner i 45 minutter ad gangen.

Høj Intensiv Interval Træning (HIIT). I denne her udgave af HIIT lægger vi størst vægt på styrketræning med vægt. HIIT træning består af skiftende intervaller med moderat intensitet og perioder af nær maksimal ydeevne. Vi træner i 45 minutter ad gangen.

En omgang sjov og intens cirkeltræning. Noget for alle. HIIT træning består af skiftende intervaller med moderat intensitet og perioder af nær maksimal ydeevne. Vi træner i 45 minutter ad gangen.

Med vores Silent Fit system tager vi holdtræningen udendørs uden at genere naboerne med høj musik og råb fra instruktøren. Du får dit eget headset. Her får du musikken og instruktioner i øret, og du kan kan selv justere volumen, så den passer til dig.